30.01.2019 - 14:19
Худейте с удовольствием!

Актуальная проблема на сегодняшний день, которую решают многие - это лишний вес. На работе мы чаще всего ничего тяжелее "мышки" не поднимаем, а приходя домой пересаживаемся к телевизору - отсюда и лишние килограммы, которые накапливаются незаметно. Но ведь лучший способ отдохнуть - это сменить деятельность, например, мышку поменять на фитнес! Смена деятельности хорошо отразиться на сне и затем утренней активности на работе.

 

Избавление от лишних килограммов - процесс комплексный. И он имеет несколько составляющих:
 

ПИТАНИЕ - должно быть максимально разнообразно, но не обильно. Жирные вкусности употребляйте в первую половину дня. Не терпи чувство голода, иначе подсознание заставит тебя много есть. Питание должно быть сбалансировано, то есть содержать углеводы, белки, жиры, овощи и фрукты. Если баланса нет, то организм дает сбои. Избегай монодиет. Разберись в вопросе, откуда организм берет качественные составляющие. Например, лучше белый хлеб заменить кашей – так ты получишь качественный сложный углевод. Избегай рафинированных продуктов.

ВОДА - чтобы избавиться от многих проблем со здоровьем пей чистую воду (соки, компоты, газированные напитки - не считаются). Иногда организм путает жажду с голодом. Если хочешь есть - выпей стакан воды - возможно у тебя жажда.

ДВИЖЕНИЕ - ходи пешком. Если можно идти, а не ехать, иди. Чаще гуляй на свежем воздухе в быстром темпе, чтобы было слегка жарко и в то же время было комфортно вести беседу – это идеальный темп для сжигания калорий. Выбирай виды активности с умеренными, но длительными нагрузками - тогда начинают расщепляться жиры.

ПСИХОЛОГИЯ - не забывай о том, что все, что ты делаешь должно доставлять удовольствие. Никакого насилия над собой. Любое насилие однажды превратится в лишние килограммы. Ищи то, что тебе доставит удовольствие в процессе похудения и успех тебе обеспечен. А возможно тебе и не нужно избавляться от лишнего веса. Разберись в себе, что ты хочешь получить в результате, возможно ты решишь, что все и так прекрасно.

Чтобы запустить процесс сжигания лишнего жира - нужно эти составляющие вначале активизировать, то есть сделать привычкой. За 10 дней мозг привыкает и все что раньше было через силу, через 10 дней это уже входит в привычку. Когда привычки сформированы приведи их в гармонию между собой. Главное не надо фанатизма, он плохой друг в борьбе с лишними килограммами. Лучше всего если ты будешь терять 2-3 килограмма в неделю и не за счет потери воды, а за счет потери жира.

Главное запомни одно – все что ты примешь для себя как средство избавления от лишних килограммов, принесёт хороший эффект лишь тогда, когда ты будешь их исполнять свой комплекс с удовольствием, это позволит делать их регулярно. Только регулярность дает эффект.

Все что стало хорошей привычкой, станет основой твоей активной, счастливой, здоровой жизни!

 


Если вам понравилась статья, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях
или оставьте свой комментарий ниже.




Категория: Красота и здоровье | Просмотров: 204 | | Теги: Питание, психология, движение, похудение, вода, организм, диета | Рейтинг: 5.0/1

Читайте также:


    С чего начинается наше здоровье

    Здравствуйте, уважаемые читатели cruelworld.ru. Тема здоровья волнует каждого человека, ведь не хочется всю жизнь провести в больницах и постоянном процессе поглощения лекарств. Конечно же, состояние нашего здоровья зависит от многих факторов: окружающей среды, наследственности, образа жизни и многих других. ...

    читать далее
    89 08.08.2019 0
    Как есть и не толстеть?

    Вкусно покушать любит каждый из нас так же, как и не хочет иметь лишние килограммы. Можно ли, не отказываясь от своих любимых лакомств, при этом не набирать лишний вес? Конечно, можно. Рассмотрим самые основные правила в образе жизни, которые помогут нам кушать и не толстеть без вреда для здоровья. ...

    читать далее
    182 24.02.2019 0
    Психология детских страхов

    Страхи и тревоги беременной матери - первое приобщение ребенка к страху. Часто молодые мамы в период беременности, сильно волнуются за ход беременности, за будущее отношений с мужем, за отношения уже рожденных детей с новорожденными, даже за будущее малыша... ...

    читать далее
    78 01.08.2019 0
    Очищаем организм

    Постоянная усталость, сонливость, раздражительность могут быть признаками не только Синдрома хронической усталости, но и того, что в вашем организме накопилось слишком много кислоты. А ведь именно при ее переизбытке органы выделительной системы такие как кишечник, почки, легкие и кожа выполняют крайне тяжелую работу. Как же достичь успешного выведения кислот из организма?  ...

    читать далее
    173 26.01.2019 0
    Стройность без изнурительных тренировок

    Какая женщина не мечтает быть стройной?! Однако далеко не у всех есть возможность или желание подвергать себя изнурительным тренировкам. Но что делать? Фигура далека от идеала, а одна только мысль о походе в тренажерный зал приводит вас в ужас. Однако выход есть. И это приятные и полезные мелочи, которые не только подарят стройную фигуру, но и зарядят вас энергией и бодростью.  ...

    читать далее
    60 30.10.2019 0
    Фруктовая диета для похудения

    В борьбе за стройностью женщины прибегают к различным диетам. Изнуряют себя монодиетами, не кушают сладкого и мучного. Одной из самых приятных среди диет, является фруктовая диета. Фруктовая диета – это оптимальный вариант для похудения. Ведь фрукты любят все. ...

    читать далее
    82 08.09.2019 0
Всего комментариев: 0

Чтобы оставить комментарий, войдите на сайт:
avatar