09.02.2019 - 20:06
Как правильно бросить курить

Сколько людей делали попытки бросить курить, но тщетно, сколько людей хотят отказаться от сигареты, но им не хватает силы воли сделать первый шаг, сколько еще попыток они предпримут, прежде чем достигнут своей цели? К такому серьезному делу как отказ от курения следует искать правильный подход, а не действовать вслепую. 

Итак, самым основным и важным шагом на пути к жизни без сигареты является осознанное принятие решения бросить курить. Оно не должно быть навязано извне или приниматься в порыве сиюминутного настроения. Курящий четко и ясно должен сформулировать цели и желательно обрисовать временные рамки ее достижения.

Сразу отказаться от курения проблематично для многих, поэтому можно идти к цели постепенно, шаг за шагом. Полезным будет ведение дневника, в котором будет отмечаться время, когда вы выкуриваете сигарету. Всю последующую неделю курите только в это указанное время. С каждой неделей вычеркивайте по одному пункту из списка, тем самым уменьшая количество перекуров, а, следовательно, и выкуренных сигарет.

Второй вариант похож на первый и заключается в том, чтобы с каждой неделей оттягивать тот момент, когда вы выкуриваете первую сигарету. Если для вас норма – это сигарета в 8 утра, то через неделю закурите первую сигарету уже в 9 часов, еще через неделю – в 10 часов. Вместо утренней сигареты можно убирать вечернюю.

Отвлекайте себя от мыслей о курении. Загружайте свой день по максимуму важными делами, событиями, встречами. Стоит заметить, что на данном этапе отвыкания лучше свести к минимуму контакты с курящими людьми, дабы лишний раз себя не провоцировать.

Пересмотрите свое питание, пейте больше чистой воды, чтобы ускорить процесс выведения токсинов из организма. Употребляйте больше овощей, фруктов, принимайте витаминные комплексы.

Желание покурить в первые дни может быть очень сильным, ведь с устоявшимися привычками не так легко расстаться. Но этот период вскоре пройдет, и уже через 2-3 недели можно будет вздохнуть с облегчением: вы уже не будете как раньше испытывать столь большое желание закурить.


Если вам понравилась статья, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях
или оставьте свой комментарий ниже.

Категория: Красота и здоровье | Просмотров: 126 | | Теги: сигареты, бросить курить | Рейтинг: 5.0/1

Читайте также:

Всего комментариев: 2
avatar
0
1 Анонимно • 21:13, 09.02.2019
Все верно! Я так бросил за пару месяцев  wink
avatar
0
2 Анонимно • 19:56, 10.02.2019
А мне таблетки помогли)

avatar