07.09.2019 - 16:56
Меню белковой диеты для похудения

Белковая диета по праву считается одной из самой щадящей диетой. Ведь при ней Вам не придется отказываться от любимой пищи, достаточно будет свести потребление жиров и углеводов к разумному минимуму. Белковая диета держится четырнадцать дней и позволяет сбросить от 4-х до 8-мми килограмм, в зависимости от возраста. Комплекции и конституции человека. Основное правило такой диеты – употребление высоко протеиновых продуктов в пищу. К таким относятся: рыба и морепродукты, нежирное мясо, яйца, некоторые виды сыров, практически все молочные продукты.

Предлагаем Вам такое меню:

День 1 – завтрак: обезжиренный творог либо яйца. Обед: кабачки, цукини, капуста брокколи, сыр фета. Ужин: филе диетического мяса.

День 2 – завтрак: омлет. Обед: окрошка на кефире или рыба на пару. Ужин: салат из свежих овощей и мясо на пару.

День 3 – завтрак: творог или яйца. Обед: овощи, тушенные с мясом. Ужин: окрошка на кефире и рыба на пару.

День 4 – завтрак: куриная грудка на пару. Обед: овощной суп без картофеля. Ужин: мясо, запеченное на гриле.

День 5 – завтрак: овощи и сыр тофу. Обед: уха и овощной салат. Ужин: индейка, тушенная с овощами.

День 6 – завтрак: овсяная каша. Обе: рыба на пару и овощи. Ужин: салат из овощей и творожная запеканка.

День 7 – завтрак: творог  или яйца. Обед: курица на гриле и овощи. Ужин: варёные креветки и фасоль.

Вторую неделю начинать с первого дня.

Стоит отметить, что при белковой диете не возбраняются, а даже поощряются полдники и второй завтрак. На них Вы можете употреблять: листья салата, грейпфрут, помидоры, тёртую морковь, кефир, творог, сыр.

При держании такой диеты исключается употребление алкоголя. Это связано с тем, что алкоголь расщепляет животный белок и вместо похудения Вы можете прибавить пару килограмм и увеличить нагрузку на печень. Но не стоит отказываться от воды. При белковой диете стоит выпивать воды из расчета 1 литр на 30 кг массы.

Воду нужно пить чистую, можно минеральную без газа. Черный чай и кофе лучше заменить на зеленый чай. Можно позволить себе одну чашку кофе в день, желательно утром. Но он должен быть черным, не растворимым, а в зёрнах и не добавлять в него сахар и сливки. В таком случае он принесет пользу, так как поспособствует ускорению обмена веществ.

Белковую диету хорошо держать зимой, т.к. пища довольно плотная, а зимой потребность в натуральной энергии возрастает, так как организм много сил тратит на согрев самого себя.


Если вам понравилась статья, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях
или оставьте свой комментарий ниже.

Категория: Красота и здоровье | Просмотров: 16 | | Теги: диета, здоровье, белки | Рейтинг: 5.0/2

Читайте также:


    Фруктовая диета для похудения

    В борьбе за стройностью женщины прибегают к различным диетам. Изнуряют себя монодиетами, не кушают сладкого и мучного. Одной из самых приятных среди диет, является фруктовая диета. Фруктовая диета – это оптимальный вариант для похудения. Ведь фрукты любят все. ...

    читать далее
    16 08.09.2019 0
    Белковая диета

    Многие известные иностранные и отечественные актеры, спортсмены, модели являются фанатами белковой диеты. Данная диета способна свезти лишние килограммы к нулю за быстрые сроки. ...

    читать далее
    168 28.02.2019 0
    Худейте с удовольствием!

    Актуальная проблема на сегодняшний день, которую решают многие - это лишний вес. На работе мы чаще всего ничего тяжелее "мышки" не поднимаем, а приходя домой пересаживаемся к телевизору - отсюда и лишние килограммы, которые накапливаются незаметно. Но ведь лучший способ отдохнуть - это сменить деятельность, например, мышку поменять на фитнес! Смена деятельности хорошо отразиться на сне и затем утренней активности на работе. ...

    читать далее
    153 30.01.2019 0
    С чего начинается наше здоровье

    Здравствуйте, уважаемые читатели cruelworld.ru. Тема здоровья волнует каждого человека, ведь не хочется всю жизнь провести в больницах и постоянном процессе поглощения лекарств. Конечно же, состояние нашего здоровья зависит от многих факторов: окружающей среды, наследственности, образа жизни и многих других. ...

    читать далее
    31 08.08.2019 0
    Как есть и не толстеть?

    Вкусно покушать любит каждый из нас так же, как и не хочет иметь лишние килограммы. Можно ли, не отказываясь от своих любимых лакомств, при этом не набирать лишний вес? Конечно, можно. Рассмотрим самые основные правила в образе жизни, которые помогут нам кушать и не толстеть без вреда для здоровья. ...

    читать далее
    132 24.02.2019 0
    Диета на 10 дней и минус 10 килограмм

    Для женской половины человечества, и не только, вопросы похудения будут актуальны всегда. Набирая годами лишние килограммы, мы мечтаем скинуть их за считанные дни. Всевозможные чудодейственные диеты «минус 10 кг за 10 дней», конечно, имеют право на существование – для самых нетерпеливых, но желая похудеть за такой короткий срок, следует иметь в виду, что у каждого из нас индивидуальный обмен веществ, здоровье и сила воли. ...

    читать далее
    135 06.02.2019 1
Всего комментариев: 0

Чтобы оставить комментарий, войдите на сайт:
avatar